하프 마라톤 1:30:00: 페이스, 예상 기록, 훈련 페이스
하프 마라톤를 1:30:00에 달리면 평균 페이스는 mi당 6:52, 속도는 8.7 mi/h입니다. 이 기록은 VO2max 약 51.0(우수)를 뜻합니다.
페이스
6:52/mi
km당 4:16
속도
8.7 mi/h
- 5K
- 19:33 6:18/mi
- 10K
- 40:47 6:34/mi
- 마라톤
- 3:07:38 7:09/mi
훈련 페이스
이 체력으로 소화할 수 있는 페이스, 이지런부터 짧은 반복주까지.
- 이지
- 7:45–9:17/mi
- 마라톤
- 7:00–7:40/mi
- 임계치
- 6:44–7:04/mi
- 인터벌
- 6:04–6:20/mi
- 레페티션
- 5:37–5:50/mi
이 기록을 위한 구간 기록
각 지점의 통과 시간. 일정한 페이스 또는 네거티브 스플릿(후반이 더 빠름).
| mi | 일정 | 네거티브 스플릿 |
|---|---|---|
| 5 | 34:20 | 35:42 |
| 10 | 1:08:39 | 1:09:30 |
| 13.11 | 1:30:00 | 1:30:00 |
트랙 400m 한 바퀴: 1:42
더운 날이라면?
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