Semi-marathon en 1:30:00 : allure, prédictions de course et allures d'entraînement
Un Semi-marathon en 1:30:00, c'est une allure moyenne de 6:52 par mi, soit 8,7 mi/h. Ce résultat indique une VO2max d'environ 51,0 (Avancé).
Allure
6:52/mi
4:16 par km
Vitesse
8,7 mi/h
Prédictions de course
Ce que ce résultat projette sur les autres distances, si vous vous entraîniez pour chacune.
- 5K
- 19:33 6:18/mi
- 10K
- 40:47 6:34/mi
- Marathon
- 3:07:38 7:09/mi
Forme
VO2max estimée
51,0 ml/kg/min
Allures d'entraînement
Les allures que cette forme permet, du footing facile aux répétitions courtes.
- Facile
- 7:45–9:17/mi
- Marathon
- 7:00–7:40/mi
- Seuil
- 6:44–7:04/mi
- Intervalle
- 6:04–6:20/mi
- Répétition
- 5:37–5:50/mi
Temps de passage pour ce chrono
Votre temps à chaque repère, à allure constante ou en negative split (seconde moitié plus rapide).
| mi | Constant | Negative split |
|---|---|---|
| 5 | 34:20 | 35:42 |
| 10 | 1:08:39 | 1:09:30 |
| 13,11 | 1:30:00 | 1:30:00 |
Tour de 400 m sur piste : 1:42
Et s'il fait chaud ?
Ce que devient le même effort (Semi-marathon en 1:30:00) par une journée plus chaude.
- 77 °F
- 1:35:48 7:18/mi
- 86 °F
- 1:38:47 7:32/mi
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Même distance
Même forme, autres distances
