Halve marathon in 1:30:00: tempo, wedstrijdvoorspellingen en trainingstempo's
Een Halve marathon in 1:30:00 is een gemiddeld tempo van 6:52 per mi, oftewel 8,7 mi/h. Dat resultaat wijst op een VO2max van ongeveer 51,0 (Zeer goed).
Tempo
6:52/mi
4:16 per km
Snelheid
8,7 mi/h
Wedstrijdvoorspellingen
Wat dit resultaat voorspelt op de andere afstanden, als je voor elk zou trainen.
- 5K
- 19:33 6:18/mi
- 10K
- 40:47 6:34/mi
- Marathon
- 3:07:38 7:09/mi
Conditie
Geschatte VO2max
51,0 ml/kg/min
Trainingstempo's
De tempo's die deze conditie aankan, van rustige duurloop tot korte herhalingen.
- Rustig
- 7:45–9:17/mi
- Marathon
- 7:00–7:40/mi
- Drempel
- 6:44–7:04/mi
- Interval
- 6:04–6:20/mi
- Herhaling
- 5:37–5:50/mi
Tussentijden voor deze tijd
Je tijd bij elke markering, in een gelijkmatig tempo of met een negatieve split (tweede helft sneller).
| mi | Gelijkmatig | Negatieve split |
|---|---|---|
| 5 | 34:20 | 35:42 |
| 10 | 1:08:39 | 1:09:30 |
| 13,11 | 1:30:00 | 1:30:00 |
Ronde van 400 m op de baan: 1:42
En als het warm is?
Wat dezelfde inspanning (Halve marathon in 1:30:00) op een warmere dag oplevert.
- 77 °F
- 1:35:48 7:18/mi
- 86 °F
- 1:38:47 7:32/mi
Vergelijkbare resultaten
Zelfde afstand
Zelfde conditie, andere afstanden
