半程馬拉松 1:30:00：配速、比賽預測與訓練配速
半程馬拉松 跑 1:30:00，平均配速為每 mi 6:52，也就是 8.7 mi/h。這個成績代表 VO2max 約 51.0（優異）。
配速
6:52/mi
每 km 4:16
速度
8.7 mi/h
訓練配速
這個體能能負荷的配速，從輕鬆跑到短距離反覆跑。
- 輕鬆
- 7:45–9:17/mi
- 馬拉松
- 7:00–7:40/mi
- 閾值
- 6:44–7:04/mi
- 間歇
- 6:04–6:20/mi
- 反覆
- 5:37–5:50/mi
跑出這個成績的分段時間
每個標記的累計時間，平均配速或負分段（後半段更快）。
| mi | 平均 | 負分段 |
|---|---|---|
| 5 | 34:20 | 35:42 |
| 10 | 1:08:39 | 1:09:30 |
| 13.11 | 1:30:00 | 1:30:00 |
操場 400 公尺一圈：1:42
天氣熱的話？
相近成績
同距離
同體能，其他距離
