半程馬拉松 1:40:00：配速、比賽預測與訓練配速
半程馬拉松 跑 1:40:00，平均配速為每 mi 7:38，也就是 7.9 mi/h。這個成績代表 VO2max 約 45.1（良好）。
配速
7:38/mi
每 km 4:44
速度
7.9 mi/h
訓練配速
這個體能能負荷的配速，從輕鬆跑到短距離反覆跑。
- 輕鬆
- 8:33–10:14/mi
- 馬拉松
- 7:43–8:28/mi
- 閾值
- 7:26–7:48/mi
- 間歇
- 6:43–7:00/mi
- 反覆
- 6:13–6:27/mi
跑出這個成績的分段時間
每個標記的累計時間，平均配速或負分段（後半段更快）。
| mi | 平均 | 負分段 |
|---|---|---|
| 5 | 38:08 | 39:40 |
| 10 | 1:16:17 | 1:17:14 |
| 13.11 | 1:40:00 | 1:40:00 |
操場 400 公尺一圈：1:54
天氣熱的話？
相近成績
同距離
同體能，其他距離
