Halvmaraton på 1:40:00: tempo, løpsprognoser og treningstempo
Halvmaraton på 1:40:00 er et snittempo på 7:38 per mi, eller 7,9 mi/h. Resultatet tyder på en VO2maks rundt 45,1 (God).
Tempo
7:38/mi
4:44 per km
Fart
7,9 mi/h
Løpsprognoser
Hva resultatet peker mot på de andre distansene, om du trente for hver av dem.
- 5K
- 21:44 7:00/mi
- 10K
- 45:19 7:18/mi
- Maraton
- 3:28:29 7:57/mi
Treningstempo
Tempoene denne formen tåler, fra rolig langkjøring til korte drag.
- Rolig
- 8:33–10:14/mi
- Maraton
- 7:43–8:28/mi
- Terskel
- 7:26–7:48/mi
- Intervall
- 6:43–7:00/mi
- Repetisjon
- 6:13–6:27/mi
Mellomtider for denne tiden
Tiden din ved hver markering, i jevnt tempo eller med negativ splitt (andre halvdel raskere).
| mi | Jevnt | Negativ splitt |
|---|---|---|
| 5 | 38:08 | 39:40 |
| 10 | 1:16:17 | 1:17:14 |
| 13,11 | 1:40:00 | 1:40:00 |
400 m-runde på bane: 1:54
Og hvis det er varmt?
Hva den samme innsatsen (Halvmaraton på 1:40:00) blir på en varmere dag.
- 77 °F
- 1:47:10 8:10/mi
- 86 °F
- 1:50:50 8:27/mi
Lignende resultater
Samme distanse
Samme form, andre distanser
