Półmaraton w 1:40:00: tempo, prognozy startowe i tempa treningowe
Półmaraton w 1:40:00 to średnie tempo 7:38 na mi, czyli 7,9 mi/h. Ten wynik wskazuje na VO2max około 45,1 (Dobry).
Tempo
7:38/mi
4:44 na km
Prędkość
7,9 mi/h
Prognozy startowe
Co ten wynik zapowiada na pozostałych dystansach, jeśli trenujesz pod każdy z nich.
- 5K
- 21:44 7:00/mi
- 10K
- 45:19 7:18/mi
- Maraton
- 3:28:29 7:57/mi
Tempa treningowe
Tempa, które ta forma udźwignie — od spokojnego biegu po krótkie powtórzenia.
- Łatwe
- 8:33–10:14/mi
- Maratońskie
- 7:43–8:28/mi
- Próg
- 7:26–7:48/mi
- Interwały
- 6:43–7:00/mi
- Powtórzenia
- 6:13–6:27/mi
Międzyczasy na ten wynik
Twój czas na każdym znaczniku, w równym tempie lub z negatywnym splitem (druga połowa szybciej).
| mi | Równe tempo | Negatywny split |
|---|---|---|
| 5 | 38:08 | 39:40 |
| 10 | 1:16:17 | 1:17:14 |
| 13,11 | 1:40:00 | 1:40:00 |
Okrążenie 400 m na bieżni: 1:54
A jeśli będzie gorąco?
Ile daje ten sam wysiłek (Półmaraton w 1:40:00) w cieplejszy dzień.
- 77 °F
- 1:47:10 8:10/mi
- 86 °F
- 1:50:50 8:27/mi
Podobne wyniki
Ten sam dystans
Ta sama forma, inne dystanse
