Halbmarathon in 1:40:00: Pace, Laufzeit-Prognosen und Trainingstempos
Ein Halbmarathon in 1:40:00 ist ein Durchschnittstempo von 7:38 pro mi, also 7,9 mi/h. Das Ergebnis deutet auf eine VO2max von etwa 45,1 hin (Stark).
Pace
7:38/mi
4:44 pro km
Tempo
7,9 mi/h
Laufzeit-Prognosen
Was dieses Ergebnis auf den anderen Distanzen erwarten lässt, wenn du für jede trainierst.
- 5K
- 21:44 7:00/mi
- 10K
- 45:19 7:18/mi
- Marathon
- 3:28:29 7:57/mi
Trainingstempos
Die Tempos, die diese Fitness trägt, vom lockeren Dauerlauf bis zu kurzen Wiederholungen.
- Locker
- 8:33–10:14/mi
- Marathon
- 7:43–8:28/mi
- Schwelle
- 7:26–7:48/mi
- Intervall
- 6:43–7:00/mi
- Wiederholung
- 6:13–6:27/mi
Zwischenzeiten für diese Zeit
Deine Zeit an jeder Marke, bei gleichmäßigem Tempo oder mit negativem Split (zweite Hälfte schneller).
| mi | Gleichmäßig | Negativer Split |
|---|---|---|
| 5 | 38:08 | 39:40 |
| 10 | 1:16:17 | 1:17:14 |
| 13,11 | 1:40:00 | 1:40:00 |
400-m-Runde auf der Bahn: 1:54
Und bei Hitze?
Was dieselbe Anstrengung (Halbmarathon in 1:40:00) an einem wärmeren Tag ergibt.
- 77 °F
- 1:47:10 8:10/mi
- 86 °F
- 1:50:50 8:27/mi
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Gleiche Distanz
Gleiche Fitness, andere Distanzen
