Halbmarathon in 1:45:00: Pace, Laufzeit-Prognosen und Trainingstempos
Ein Halbmarathon in 1:45:00 ist ein Durchschnittstempo von 8:01 pro mi, also 7,5 mi/h. Das Ergebnis deutet auf eine VO2max von etwa 42,6 hin (Stark).
Pace
8:01/mi
4:59 pro km
Tempo
7,5 mi/h
Laufzeit-Prognosen
Was dieses Ergebnis auf den anderen Distanzen erwarten lässt, wenn du für jede trainierst.
- 5K
- 22:49 7:21/mi
- 10K
- 47:35 7:39/mi
- Marathon
- 3:38:55 8:21/mi
Trainingstempos
Die Tempos, die diese Fitness trägt, vom lockeren Dauerlauf bis zu kurzen Wiederholungen.
- Locker
- 8:57–10:43/mi
- Marathon
- 8:05–8:51/mi
- Schwelle
- 7:47–8:10/mi
- Intervall
- 7:02–7:19/mi
- Wiederholung
- 6:30–6:45/mi
Zwischenzeiten für diese Zeit
Deine Zeit an jeder Marke, bei gleichmäßigem Tempo oder mit negativem Split (zweite Hälfte schneller).
| mi | Gleichmäßig | Negativer Split |
|---|---|---|
| 5 | 40:03 | 41:39 |
| 10 | 1:20:06 | 1:21:05 |
| 13,11 | 1:45:00 | 1:45:00 |
400-m-Runde auf der Bahn: 1:59
Und bei Hitze?
Was dieselbe Anstrengung (Halbmarathon in 1:45:00) an einem wärmeren Tag ergibt.
- 77 °F
- 1:52:54 8:37/mi
- 86 °F
- 1:56:57 8:55/mi
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Gleiche Distanz
Gleiche Fitness, andere Distanzen
