Félmaraton 1:45:00 alatt: tempó, versenyidő-előrejelzés és edzéstempók
Félmaraton 1:45:00 alatt átlagosan 8:01 tempó mi-enként, azaz 7,5 mi/h. Ez az eredmény nagyjából 42,6 VO2max-ra utal (Jó).
Tempó
8:01/mi
4:59 / km
Sebesség
7,5 mi/h
Versenyidő-előrejelzés
Mit vetít előre ez az eredmény a többi távra, ha mindegyikre felkészülnél.
- 5K
- 22:49 7:21/mi
- 10K
- 47:35 7:39/mi
- Maraton
- 3:38:55 8:21/mi
Edzéstempók
A tempók, amelyeket ez az erőnlét elbír, a könnyű futástól a rövid ismétlésekig.
- Könnyű
- 8:57–10:43/mi
- Maratoni
- 8:05–8:51/mi
- Küszöb
- 7:47–8:10/mi
- Intervallum
- 7:02–7:19/mi
- Ismétlés
- 6:30–6:45/mi
Részidők ehhez az időhöz
Az időd minden jelzésnél, egyenletes tempóval vagy negatív splittel (a második fele gyorsabb).
| mi | Egyenletes | Negatív split |
|---|---|---|
| 5 | 40:03 | 41:39 |
| 10 | 1:20:06 | 1:21:05 |
| 13,11 | 1:45:00 | 1:45:00 |
400 m-es pályakör: 1:59
És ha meleg van?
Mit jelent ugyanez az erőfeszítés (Félmaraton 1:45:00 alatt) egy melegebb napon.
- 77 °F
- 1:52:54 8:37/mi
- 86 °F
- 1:56:57 8:55/mi
Hasonló eredmények
Ugyanaz a táv
Ugyanaz az erőnlét, más távok
