Félmaraton 1:55:00 alatt: tempó, versenyidő-előrejelzés és edzéstempók
Félmaraton 1:55:00 alatt átlagosan 8:46 tempó mi-enként, azaz 6,8 mi/h. Ez az eredmény nagyjából 38,3 VO2max-ra utal (Átlagos).
Tempó
8:46/mi
5:27 / km
Sebesség
6,8 mi/h
Versenyidő-előrejelzés
Mit vetít előre ez az eredmény a többi távra, ha mindegyikre felkészülnél.
- 5K
- 24:59 8:02/mi
- 10K
- 52:07 8:23/mi
- Maraton
- 3:59:46 9:09/mi
Edzéstempók
A tempók, amelyeket ez az erőnlét elbír, a könnyű futástól a rövid ismétlésekig.
- Könnyű
- 9:45–11:38/mi
- Maratoni
- 8:48–9:38/mi
- Küszöb
- 8:29–8:54/mi
- Intervallum
- 7:39–7:59/mi
- Ismétlés
- 7:05–7:22/mi
Részidők ehhez az időhöz
Az időd minden jelzésnél, egyenletes tempóval vagy negatív splittel (a második fele gyorsabb).
| mi | Egyenletes | Negatív split |
|---|---|---|
| 5 | 43:52 | 45:37 |
| 10 | 1:27:43 | 1:28:49 |
| 13,11 | 1:55:00 | 1:55:00 |
400 m-es pályakör: 2:11
És ha meleg van?
Mit jelent ugyanez az erőfeszítés (Félmaraton 1:55:00 alatt) egy melegebb napon.
- 77 °F
- 2:04:29 9:30/mi
- 86 °F
- 2:09:20 9:52/mi
Hasonló eredmények
Ugyanaz a táv
Ugyanaz az erőnlét, más távok
