5K 25:00 alatt: tempó, versenyidő-előrejelzés és edzéstempók
5K 25:00 alatt átlagosan 8:03 tempó mi-enként, azaz 7,5 mi/h. Ez az eredmény nagyjából 38,3 VO2max-ra utal (Átlagos).
Tempó
8:03/mi
5:00 / km
Sebesség
7,5 mi/h
Versenyidő-előrejelzés
Mit vetít előre ez az eredmény a többi távra, ha mindegyikre felkészülnél.
- 10K
- 52:07 8:23/mi
- Félmaraton
- 1:55:00 8:46/mi
- Maraton
- 3:59:46 9:09/mi
Edzéstempók
A tempók, amelyeket ez az erőnlét elbír, a könnyű futástól a rövid ismétlésekig.
- Könnyű
- 9:45–11:38/mi
- Maratoni
- 8:48–9:38/mi
- Küszöb
- 8:29–8:54/mi
- Intervallum
- 7:39–7:59/mi
- Ismétlés
- 7:05–7:22/mi
Részidők ehhez az időhöz
Az időd minden jelzésnél, egyenletes tempóval vagy negatív splittel (a második fele gyorsabb).
| mi | Egyenletes | Negatív split |
|---|---|---|
| 1 | 8:03 | 8:22 |
| 2 | 16:06 | 16:27 |
| 3 | 24:08 | 24:10 |
| 3,11 | 25:00 | 25:00 |
400 m-es pályakör: 2:00
És ha meleg van?
Mit jelent ugyanez az erőfeszítés (5K 25:00 alatt) egy melegebb napon.
- 77 °F
- 25:32 8:13/mi
- 86 °F
- 25:49 8:19/mi
Hasonló eredmények
Ugyanaz a táv
Ugyanaz az erőnlét, más távok
