5K 25:00：ペース・予想タイム・練習ペース
5Kを25:00で走ると平均ペースはmiあたり8:03、速度は7.5 mi/hです。この結果から推定されるVO2maxは約38.3（フィットネス）です。
ペース
8:03/mi
kmあたり5:00
スピード
7.5 mi/h
練習ペース
この持久力に合ったペース。ジョグから短いレペティションまで。
- イージー
- 9:45–11:38/mi
- マラソン
- 8:48–9:38/mi
- 閾値
- 8:29–8:54/mi
- インターバル
- 7:39–7:59/mi
- レペティション
- 7:05–7:22/mi
このタイムのためのスプリット
各地点の通過タイム。イーブンペースと、ネガティブスプリット（後半を速く）の2通り。
| mi | イーブン | ネガティブスプリット |
|---|---|---|
| 1 | 8:03 | 8:22 |
| 2 | 16:06 | 16:27 |
| 3 | 24:08 | 24:10 |
| 3.11 | 25:00 | 25:00 |
トラック400m 1周：2:00
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