10K 52:00：ペース・予想タイム・練習ペース
10Kを52:00で走ると平均ペースはmiあたり8:22、速度は7.2 mi/hです。この結果から推定されるVO2maxは約38.2（フィットネス）です。
ペース
8:22/mi
kmあたり5:12
スピード
7.2 mi/h
練習ペース
この持久力に合ったペース。ジョグから短いレペティションまで。
- イージー
- 9:46–11:40/mi
- マラソン
- 8:50–9:40/mi
- 閾値
- 8:30–8:55/mi
- インターバル
- 7:40–8:00/mi
- レペティション
- 7:06–7:23/mi
このタイムのためのスプリット
各地点の通過タイム。イーブンペースと、ネガティブスプリット（後半を速く）の2通り。
| mi | イーブン | ネガティブスプリット |
|---|---|---|
| 1 | 8:22 | 8:42 |
| 2 | 16:44 | 17:24 |
| 3 | 25:06 | 26:07 |
| 4 | 33:28 | 34:13 |
| 5 | 41:51 | 42:15 |
| 6 | 50:13 | 50:17 |
| 6.21 | 52:00 | 52:00 |
トラック400m 1周：2:05
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