10K za 52:00: tempo, předpovědi závodů a tréninková tempa
10K za 52:00 je průměrné tempo 8:22 na mi, tedy 7,2 mi/h. Tento výsledek naznačuje VO2max kolem 38,2 (Kondiční).
Tempo
8:22/mi
5:12 na km
Rychlost
7,2 mi/h
Předpovědi závodů
Co tento výsledek předpovídá na ostatních tratích, kdybyste na každou trénovali.
- 5K
- 24:56 8:02/mi
- Půlmaraton
- 1:54:43 8:45/mi
- Maraton
- 3:59:12 9:07/mi
Tréninková tempa
Tempa, která tato kondice unese, od lehkého běhu po krátké úseky.
- Lehké
- 9:46–11:40/mi
- Maratonské
- 8:50–9:40/mi
- Práh
- 8:30–8:55/mi
- Intervaly
- 7:40–8:00/mi
- Opakování
- 7:06–7:23/mi
Mezičasy pro tento čas
Váš čas na každé značce, rovnoměrným tempem nebo s negativním splitem (druhá polovina rychleji).
| mi | Rovnoměrně | Negativní split |
|---|---|---|
| 1 | 8:22 | 8:42 |
| 2 | 16:44 | 17:24 |
| 3 | 25:06 | 26:07 |
| 4 | 33:28 | 34:13 |
| 5 | 41:51 | 42:15 |
| 6 | 50:13 | 50:17 |
| 6,21 | 52:00 | 52:00 |
Kolo 400 m na dráze: 2:05
A když bude horko?
Co stejné úsilí (10K za 52:00) znamená v teplejším dni.
- 77 °F
- 53:56 8:41/mi
- 86 °F
- 54:56 8:50/mi
Podobné výsledky
Stejná trať
Stejná kondice, jiné tratě
