10K za 49:00: tempo, předpovědi závodů a tréninková tempa
10K za 49:00 je průměrné tempo 7:53 na mi, tedy 7,6 mi/h. Tento výsledek naznačuje VO2max kolem 41,0 (Silný).
Tempo
7:53/mi
4:54 na km
Rychlost
7,6 mi/h
Předpovědi závodů
Co tento výsledek předpovídá na ostatních tratích, kdybyste na každou trénovali.
- 5K
- 23:30 7:34/mi
- Půlmaraton
- 1:48:06 8:15/mi
- Maraton
- 3:45:24 8:36/mi
Tréninková tempa
Tempa, která tato kondice unese, od lehkého běhu po krátké úseky.
- Lehké
- 9:14–11:02/mi
- Maratonské
- 8:20–9:08/mi
- Práh
- 8:02–8:25/mi
- Intervaly
- 7:15–7:33/mi
- Opakování
- 6:43–6:58/mi
Mezičasy pro tento čas
Váš čas na každé značce, rovnoměrným tempem nebo s negativním splitem (druhá polovina rychleji).
| mi | Rovnoměrně | Negativní split |
|---|---|---|
| 1 | 7:53 | 8:12 |
| 2 | 15:46 | 16:24 |
| 3 | 23:39 | 24:36 |
| 4 | 31:33 | 32:14 |
| 5 | 39:26 | 39:49 |
| 6 | 47:19 | 47:23 |
| 6,21 | 49:00 | 49:00 |
Kolo 400 m na dráze: 1:58
A když bude horko?
Co stejné úsilí (10K za 49:00) znamená v teplejším dni.
- 77 °F
- 50:43 8:10/mi
- 86 °F
- 51:36 8:18/mi
Podobné výsledky
Stejná trať
Stejná kondice, jiné tratě
