5K za 23:00: tempo, předpovědi závodů a tréninková tempa
5K za 23:00 je průměrné tempo 7:24 na mi, tedy 8,1 mi/h. Tento výsledek naznačuje VO2max kolem 42,3 (Silný).
Tempo
7:24/mi
4:36 na km
Rychlost
8,1 mi/h
Předpovědi závodů
Co tento výsledek předpovídá na ostatních tratích, kdybyste na každou trénovali.
- 10K
- 47:57 7:43/mi
- Půlmaraton
- 1:45:48 8:04/mi
- Maraton
- 3:40:35 8:25/mi
Tréninková tempa
Tempa, která tato kondice unese, od lehkého běhu po krátké úseky.
- Lehké
- 9:00–10:46/mi
- Maratonské
- 8:08–8:54/mi
- Práh
- 7:50–8:13/mi
- Intervaly
- 7:04–7:22/mi
- Opakování
- 6:33–6:48/mi
Mezičasy pro tento čas
Váš čas na každé značce, rovnoměrným tempem nebo s negativním splitem (druhá polovina rychleji).
| mi | Rovnoměrně | Negativní split |
|---|---|---|
| 1 | 7:24 | 7:42 |
| 2 | 14:48 | 15:08 |
| 3 | 22:13 | 22:14 |
| 3,11 | 23:00 | 23:00 |
Kolo 400 m na dráze: 1:50
A když bude horko?
Co stejné úsilí (5K za 23:00) znamená v teplejším dni.
- 77 °F
- 23:30 7:34/mi
- 86 °F
- 23:45 7:39/mi
Podobné výsledky
Stejná trať
Stejná kondice, jiné tratě
