5K za 24:00: tempo, předpovědi závodů a tréninková tempa
5K za 24:00 je průměrné tempo 7:43 na mi, tedy 7,8 mi/h. Tento výsledek naznačuje VO2max kolem 40,2 (Silný).
Tempo
7:43/mi
4:48 na km
Rychlost
7,8 mi/h
Předpovědi závodů
Co tento výsledek předpovídá na ostatních tratích, kdybyste na každou trénovali.
- 10K
- 50:02 8:03/mi
- Půlmaraton
- 1:50:24 8:25/mi
- Maraton
- 3:50:11 8:47/mi
Tréninková tempa
Tempa, která tato kondice unese, od lehkého běhu po krátké úseky.
- Lehké
- 9:23–11:12/mi
- Maratonské
- 8:28–9:17/mi
- Práh
- 8:10–8:33/mi
- Intervaly
- 7:22–7:40/mi
- Opakování
- 6:49–7:05/mi
Mezičasy pro tento čas
Váš čas na každé značce, rovnoměrným tempem nebo s negativním splitem (druhá polovina rychleji).
| mi | Rovnoměrně | Negativní split |
|---|---|---|
| 1 | 7:43 | 8:02 |
| 2 | 15:27 | 15:48 |
| 3 | 23:10 | 23:12 |
| 3,11 | 24:00 | 24:00 |
Kolo 400 m na dráze: 1:55
A když bude horko?
Co stejné úsilí (5K za 24:00) znamená v teplejším dni.
- 77 °F
- 24:31 7:53/mi
- 86 °F
- 24:47 7:59/mi
Podobné výsledky
Stejná trať
Stejná kondice, jiné tratě
