5K za 21:00: tempo, předpovědi závodů a tréninková tempa
5K za 21:00 je průměrné tempo 6:46 na mi, tedy 8,9 mi/h. Tento výsledek naznačuje VO2max kolem 47,0 (Silný).
Tempo
6:46/mi
4:12 na km
Rychlost
8,9 mi/h
Předpovědi závodů
Co tento výsledek předpovídá na ostatních tratích, kdybyste na každou trénovali.
- 10K
- 43:47 7:03/mi
- Půlmaraton
- 1:36:36 7:22/mi
- Maraton
- 3:21:24 7:41/mi
Tréninková tempa
Tempa, která tato kondice unese, od lehkého běhu po krátké úseky.
- Lehké
- 8:16–9:55/mi
- Maratonské
- 7:28–8:11/mi
- Práh
- 7:12–7:33/mi
- Intervaly
- 6:29–6:46/mi
- Opakování
- 6:00–6:14/mi
Mezičasy pro tento čas
Váš čas na každé značce, rovnoměrným tempem nebo s negativním splitem (druhá polovina rychleji).
| mi | Rovnoměrně | Negativní split |
|---|---|---|
| 1 | 6:46 | 7:02 |
| 2 | 13:31 | 13:49 |
| 3 | 20:17 | 20:18 |
| 3,11 | 21:00 | 21:00 |
Kolo 400 m na dráze: 1:41
A když bude horko?
Co stejné úsilí (5K za 21:00) znamená v teplejším dni.
- 77 °F
- 21:27 6:54/mi
- 86 °F
- 21:41 6:59/mi
Podobné výsledky
Stejná trať
Stejná kondice, jiné tratě
