Maraton za 3:50:00: tempo, předpovědi závodů a tréninková tempa
Maraton za 3:50:00 je průměrné tempo 8:46 na mi, tedy 6,8 mi/h. Tento výsledek naznačuje VO2max kolem 39,9 (Kondiční).
Tempo
8:46/mi
5:27 na km
Rychlost
6,8 mi/h
Předpovědi závodů
Co tento výsledek předpovídá na ostatních tratích, kdybyste na každou trénovali.
- 5K
- 23:58 7:43/mi
- 10K
- 49:59 8:03/mi
- Půlmaraton
- 1:50:18 8:25/mi
Tréninková tempa
Tempa, která tato kondice unese, od lehkého běhu po krátké úseky.
- Lehké
- 9:26–11:16/mi
- Maratonské
- 8:31–9:20/mi
- Práh
- 8:13–8:36/mi
- Intervaly
- 7:25–7:43/mi
- Opakování
- 6:52–7:07/mi
Mezičasy pro tento čas
Váš čas na každé značce, rovnoměrným tempem nebo s negativním splitem (druhá polovina rychleji).
| mi | Rovnoměrně | Negativní split |
|---|---|---|
| 5 | 43:52 | 45:37 |
| 10 | 1:27:43 | 1:31:14 |
| 15 | 2:11:35 | 2:15:31 |
| 20 | 2:55:27 | 2:57:38 |
| 25 | 3:39:19 | 3:39:44 |
| 26,22 | 3:50:00 | 3:50:00 |
Kolo 400 m na dráze: 2:11
A když bude horko?
Co stejné úsilí (Maraton za 3:50:00) znamená v teplejším dni.
- 77 °F
- 4:32:03 10:23/mi
- 86 °F
- 4:53:33 11:12/mi
Podobné výsledky
Stejná trať
Stejná kondice, jiné tratě
