Maraton 3:50:00 alatt: tempó, versenyidő-előrejelzés és edzéstempók
Maraton 3:50:00 alatt átlagosan 8:46 tempó mi-enként, azaz 6,8 mi/h. Ez az eredmény nagyjából 39,9 VO2max-ra utal (Átlagos).
Tempó
8:46/mi
5:27 / km
Sebesség
6,8 mi/h
Versenyidő-előrejelzés
Mit vetít előre ez az eredmény a többi távra, ha mindegyikre felkészülnél.
- 5K
- 23:58 7:43/mi
- 10K
- 49:59 8:03/mi
- Félmaraton
- 1:50:18 8:25/mi
Edzéstempók
A tempók, amelyeket ez az erőnlét elbír, a könnyű futástól a rövid ismétlésekig.
- Könnyű
- 9:26–11:16/mi
- Maratoni
- 8:31–9:20/mi
- Küszöb
- 8:13–8:36/mi
- Intervallum
- 7:25–7:43/mi
- Ismétlés
- 6:52–7:07/mi
Részidők ehhez az időhöz
Az időd minden jelzésnél, egyenletes tempóval vagy negatív splittel (a második fele gyorsabb).
| mi | Egyenletes | Negatív split |
|---|---|---|
| 5 | 43:52 | 45:37 |
| 10 | 1:27:43 | 1:31:14 |
| 15 | 2:11:35 | 2:15:31 |
| 20 | 2:55:27 | 2:57:38 |
| 25 | 3:39:19 | 3:39:44 |
| 26,22 | 3:50:00 | 3:50:00 |
400 m-es pályakör: 2:11
És ha meleg van?
Mit jelent ugyanez az erőfeszítés (Maraton 3:50:00 alatt) egy melegebb napon.
- 77 °F
- 4:32:03 10:23/mi
- 86 °F
- 4:53:33 11:12/mi
Hasonló eredmények
Ugyanaz a táv
Ugyanaz az erőnlét, más távok
