5K 24:00 alatt: tempó, versenyidő-előrejelzés és edzéstempók
5K 24:00 alatt átlagosan 7:43 tempó mi-enként, azaz 7,8 mi/h. Ez az eredmény nagyjából 40,2 VO2max-ra utal (Jó).
Tempó
7:43/mi
4:48 / km
Sebesség
7,8 mi/h
Versenyidő-előrejelzés
Mit vetít előre ez az eredmény a többi távra, ha mindegyikre felkészülnél.
- 10K
- 50:02 8:03/mi
- Félmaraton
- 1:50:24 8:25/mi
- Maraton
- 3:50:11 8:47/mi
Edzéstempók
A tempók, amelyeket ez az erőnlét elbír, a könnyű futástól a rövid ismétlésekig.
- Könnyű
- 9:23–11:12/mi
- Maratoni
- 8:28–9:17/mi
- Küszöb
- 8:10–8:33/mi
- Intervallum
- 7:22–7:40/mi
- Ismétlés
- 6:49–7:05/mi
Részidők ehhez az időhöz
Az időd minden jelzésnél, egyenletes tempóval vagy negatív splittel (a második fele gyorsabb).
| mi | Egyenletes | Negatív split |
|---|---|---|
| 1 | 7:43 | 8:02 |
| 2 | 15:27 | 15:48 |
| 3 | 23:10 | 23:12 |
| 3,11 | 24:00 | 24:00 |
400 m-es pályakör: 1:55
És ha meleg van?
Mit jelent ugyanez az erőfeszítés (5K 24:00 alatt) egy melegebb napon.
- 77 °F
- 24:31 7:53/mi
- 86 °F
- 24:47 7:59/mi
Hasonló eredmények
Ugyanaz a táv
Ugyanaz az erőnlét, más távok
