5K 27:00 alatt: tempó, versenyidő-előrejelzés és edzéstempók
5K 27:00 alatt átlagosan 8:41 tempó mi-enként, azaz 6,9 mi/h. Ez az eredmény nagyjából 35,0 VO2max-ra utal (Átlagos).
Tempó
8:41/mi
5:24 / km
Sebesség
6,9 mi/h
Versenyidő-előrejelzés
Mit vetít előre ez az eredmény a többi távra, ha mindegyikre felkészülnél.
- 10K
- 56:17 9:03/mi
- Félmaraton
- 2:04:12 9:28/mi
- Maraton
- 4:18:57 9:53/mi
Edzéstempók
A tempók, amelyeket ez az erőnlét elbír, a könnyű futástól a rövid ismétlésekig.
- Könnyű
- 10:28–12:28/mi
- Maratoni
- 9:28–10:21/mi
- Küszöb
- 9:07–9:33/mi
- Intervallum
- 8:14–8:35/mi
- Ismétlés
- 7:38–7:55/mi
Részidők ehhez az időhöz
Az időd minden jelzésnél, egyenletes tempóval vagy negatív splittel (a második fele gyorsabb).
| mi | Egyenletes | Negatív split |
|---|---|---|
| 1 | 8:41 | 9:02 |
| 2 | 17:23 | 17:46 |
| 3 | 26:04 | 26:07 |
| 3,11 | 27:00 | 27:00 |
400 m-es pályakör: 2:10
És ha meleg van?
Mit jelent ugyanez az erőfeszítés (5K 27:00 alatt) egy melegebb napon.
- 77 °F
- 27:35 8:53/mi
- 86 °F
- 27:53 8:58/mi
Hasonló eredmények
Ugyanaz a táv
Ugyanaz az erőnlét, más távok
