5K en 27:00 : allure, prédictions de course et allures d'entraînement
Un 5K en 27:00, c'est une allure moyenne de 8:41 par mi, soit 6,9 mi/h. Ce résultat indique une VO2max d'environ 35,0 (Fitness).
Allure
8:41/mi
5:24 par km
Vitesse
6,9 mi/h
Prédictions de course
Ce que ce résultat projette sur les autres distances, si vous vous entraîniez pour chacune.
- 10K
- 56:17 9:03/mi
- Semi-marathon
- 2:04:12 9:28/mi
- Marathon
- 4:18:57 9:53/mi
Forme
VO2max estimée
35,0 ml/kg/min
Allures d'entraînement
Les allures que cette forme permet, du footing facile aux répétitions courtes.
- Facile
- 10:28–12:28/mi
- Marathon
- 9:28–10:21/mi
- Seuil
- 9:07–9:33/mi
- Intervalle
- 8:14–8:35/mi
- Répétition
- 7:38–7:55/mi
Temps de passage pour ce chrono
Votre temps à chaque repère, à allure constante ou en negative split (seconde moitié plus rapide).
| mi | Constant | Negative split |
|---|---|---|
| 1 | 8:41 | 9:02 |
| 2 | 17:23 | 17:46 |
| 3 | 26:04 | 26:07 |
| 3,11 | 27:00 | 27:00 |
Tour de 400 m sur piste : 2:10
Et s'il fait chaud ?
Ce que devient le même effort (5K en 27:00) par une journée plus chaude.
- 77 °F
- 27:35 8:53/mi
- 86 °F
- 27:53 8:58/mi
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Même distance
Même forme, autres distances
