5K på 27:00: tempo, løpsprognoser og treningstempo
5K på 27:00 er et snittempo på 8:41 per mi, eller 6,9 mi/h. Resultatet tyder på en VO2maks rundt 35,0 (Middels).
Tempo
8:41/mi
5:24 per km
Fart
6,9 mi/h
Løpsprognoser
Hva resultatet peker mot på de andre distansene, om du trente for hver av dem.
- 10K
- 56:17 9:03/mi
- Halvmaraton
- 2:04:12 9:28/mi
- Maraton
- 4:18:57 9:53/mi
Treningstempo
Tempoene denne formen tåler, fra rolig langkjøring til korte drag.
- Rolig
- 10:28–12:28/mi
- Maraton
- 9:28–10:21/mi
- Terskel
- 9:07–9:33/mi
- Intervall
- 8:14–8:35/mi
- Repetisjon
- 7:38–7:55/mi
Mellomtider for denne tiden
Tiden din ved hver markering, i jevnt tempo eller med negativ splitt (andre halvdel raskere).
| mi | Jevnt | Negativ splitt |
|---|---|---|
| 1 | 8:41 | 9:02 |
| 2 | 17:23 | 17:46 |
| 3 | 26:04 | 26:07 |
| 3,11 | 27:00 | 27:00 |
400 m-runde på bane: 2:10
Og hvis det er varmt?
Hva den samme innsatsen (5K på 27:00) blir på en varmere dag.
- 77 °F
- 27:35 8:53/mi
- 86 °F
- 27:53 8:58/mi
Lignende resultater
Samme distanse
Samme form, andre distanser
