Halvmaraton på 2:05:00: tempo, løpsprognoser og treningstempo
Halvmaraton på 2:05:00 er et snittempo på 9:32 per mi, eller 6,3 mi/h. Resultatet tyder på en VO2maks rundt 34,7 (Middels).
Tempo
9:32/mi
5:55 per km
Fart
6,3 mi/h
Løpsprognoser
Hva resultatet peker mot på de andre distansene, om du trente for hver av dem.
- 5K
- 27:10 8:45/mi
- 10K
- 56:39 9:07/mi
- Maraton
- 4:20:36 9:56/mi
Treningstempo
Tempoene denne formen tåler, fra rolig langkjøring til korte drag.
- Rolig
- 10:32–12:33/mi
- Maraton
- 9:32–10:25/mi
- Terskel
- 9:11–9:37/mi
- Intervall
- 8:17–8:38/mi
- Repetisjon
- 7:41–7:58/mi
Mellomtider for denne tiden
Tiden din ved hver markering, i jevnt tempo eller med negativ splitt (andre halvdel raskere).
| mi | Jevnt | Negativ splitt |
|---|---|---|
| 5 | 47:41 | 49:35 |
| 10 | 1:35:21 | 1:36:32 |
| 13,11 | 2:05:00 | 2:05:00 |
400 m-runde på bane: 2:22
Og hvis det er varmt?
Hva den samme innsatsen (Halvmaraton på 2:05:00) blir på en varmere dag.
- 77 °F
- 2:16:12 10:23/mi
- 86 °F
- 2:21:56 10:50/mi
Lignende resultater
Samme distanse
Samme form, andre distanser
