Halvmaraton på 1:55:00: tempo, løpsprognoser og treningstempo
Halvmaraton på 1:55:00 er et snittempo på 8:46 per mi, eller 6,8 mi/h. Resultatet tyder på en VO2maks rundt 38,3 (Middels).
Tempo
8:46/mi
5:27 per km
Fart
6,8 mi/h
Løpsprognoser
Hva resultatet peker mot på de andre distansene, om du trente for hver av dem.
- 5K
- 24:59 8:02/mi
- 10K
- 52:07 8:23/mi
- Maraton
- 3:59:46 9:09/mi
Treningstempo
Tempoene denne formen tåler, fra rolig langkjøring til korte drag.
- Rolig
- 9:45–11:38/mi
- Maraton
- 8:48–9:38/mi
- Terskel
- 8:29–8:54/mi
- Intervall
- 7:39–7:59/mi
- Repetisjon
- 7:05–7:22/mi
Mellomtider for denne tiden
Tiden din ved hver markering, i jevnt tempo eller med negativ splitt (andre halvdel raskere).
| mi | Jevnt | Negativ splitt |
|---|---|---|
| 5 | 43:52 | 45:37 |
| 10 | 1:27:43 | 1:28:49 |
| 13,11 | 1:55:00 | 1:55:00 |
400 m-runde på bane: 2:11
Og hvis det er varmt?
Hva den samme innsatsen (Halvmaraton på 1:55:00) blir på en varmere dag.
- 77 °F
- 2:04:29 9:30/mi
- 86 °F
- 2:09:20 9:52/mi
Lignende resultater
Samme distanse
Samme form, andre distanser
