Meia Maratona em 1:55:00: pace, previsões de prova e ritmos de treino
Meia Maratona em 1:55:00 dá um pace médio de 8:46 por mi, ou 6,8 mi/h. Esse resultado indica um VO2máx de cerca de 38,3 (Fitness).
Pace
8:46/mi
5:27 por km
Velocidade
6,8 mi/h
Previsões de prova
O que este resultado projeta nas outras distâncias, se você treinasse para cada uma.
- 5K
- 24:59 8:02/mi
- 10K
- 52:07 8:23/mi
- Maratona
- 3:59:46 9:09/mi
Condicionamento
VO2máx estimado
38,3 ml/kg/min
Ritmos de treino
Os ritmos que esse condicionamento sustenta, da rodagem leve aos tiros curtos.
- Leve
- 9:45–11:38/mi
- Maratona
- 8:48–9:38/mi
- Limiar
- 8:29–8:54/mi
- Intervalado
- 7:39–7:59/mi
- Repetição
- 7:05–7:22/mi
Parciais para fazer esse tempo
Seu tempo em cada marca, em ritmo constante ou com negative split (segunda metade mais rápida).
| mi | Constante | Negative split |
|---|---|---|
| 5 | 43:52 | 45:37 |
| 10 | 1:27:43 | 1:28:49 |
| 13,11 | 1:55:00 | 1:55:00 |
Volta de 400 m na pista: 2:11
E se estiver calor?
O que o mesmo esforço de Meia Maratona em 1:55:00 vira num dia mais quente.
- 77 °F
- 2:04:29 9:30/mi
- 86 °F
- 2:09:20 9:52/mi
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Mesma distância
Mesmo condicionamento, outras distâncias
