Meia Maratona em 1:50:00: pace, previsões de prova e ritmos de treino
Meia Maratona em 1:50:00 dá um pace médio de 8:23 por mi, ou 7,2 mi/h. Esse resultado indica um VO2máx de cerca de 40,4 (Forte).
Pace
8:23/mi
5:13 por km
Velocidade
7,2 mi/h
Previsões de prova
O que este resultado projeta nas outras distâncias, se você treinasse para cada uma.
- 5K
- 23:54 7:42/mi
- 10K
- 49:51 8:01/mi
- Maratona
- 3:49:20 8:45/mi
Condicionamento
VO2máx estimado
40,4 ml/kg/min
Ritmos de treino
Os ritmos que esse condicionamento sustenta, da rodagem leve aos tiros curtos.
- Leve
- 9:20–11:10/mi
- Maratona
- 8:26–9:14/mi
- Limiar
- 8:08–8:31/mi
- Intervalado
- 7:20–7:39/mi
- Repetição
- 6:47–7:03/mi
Parciais para fazer esse tempo
Seu tempo em cada marca, em ritmo constante ou com negative split (segunda metade mais rápida).
| mi | Constante | Negative split |
|---|---|---|
| 5 | 41:57 | 43:38 |
| 10 | 1:23:55 | 1:24:57 |
| 13,11 | 1:50:00 | 1:50:00 |
Volta de 400 m na pista: 2:05
E se estiver calor?
O que o mesmo esforço de Meia Maratona em 1:50:00 vira num dia mais quente.
- 77 °F
- 1:58:40 9:03/mi
- 86 °F
- 2:03:07 9:23/mi
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Mesma distância
Mesmo condicionamento, outras distâncias
