하프 마라톤 1:50:00: 페이스, 예상 기록, 훈련 페이스
하프 마라톤를 1:50:00에 달리면 평균 페이스는 mi당 8:23, 속도는 7.2 mi/h입니다. 이 기록은 VO2max 약 40.4(양호)를 뜻합니다.
페이스
8:23/mi
km당 5:13
속도
7.2 mi/h
- 5K
- 23:54 7:42/mi
- 10K
- 49:51 8:01/mi
- 마라톤
- 3:49:20 8:45/mi
훈련 페이스
이 체력으로 소화할 수 있는 페이스, 이지런부터 짧은 반복주까지.
- 이지
- 9:20–11:10/mi
- 마라톤
- 8:26–9:14/mi
- 임계치
- 8:08–8:31/mi
- 인터벌
- 7:20–7:39/mi
- 레페티션
- 6:47–7:03/mi
이 기록을 위한 구간 기록
각 지점의 통과 시간. 일정한 페이스 또는 네거티브 스플릿(후반이 더 빠름).
| mi | 일정 | 네거티브 스플릿 |
|---|---|---|
| 5 | 41:57 | 43:38 |
| 10 | 1:23:55 | 1:24:57 |
| 13.11 | 1:50:00 | 1:50:00 |
트랙 400m 한 바퀴: 2:05
더운 날이라면?
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