하프 마라톤 2:00:00: 페이스, 예상 기록, 훈련 페이스
하프 마라톤를 2:00:00에 달리면 평균 페이스는 mi당 9:09, 속도는 6.6 mi/h입니다. 이 기록은 VO2max 약 36.5(피트니스)를 뜻합니다.
페이스
9:09/mi
km당 5:41
속도
6.6 mi/h
- 5K
- 26:05 8:24/mi
- 10K
- 54:23 8:45/mi
- 마라톤
- 4:10:11 9:33/mi
훈련 페이스
이 체력으로 소화할 수 있는 페이스, 이지런부터 짧은 반복주까지.
- 이지
- 10:07–12:05/mi
- 마라톤
- 9:09–10:01/mi
- 임계치
- 8:49–9:14/mi
- 인터벌
- 7:58–8:18/mi
- 레페티션
- 7:22–7:39/mi
이 기록을 위한 구간 기록
각 지점의 통과 시간. 일정한 페이스 또는 네거티브 스플릿(후반이 더 빠름).
| mi | 일정 | 네거티브 스플릿 |
|---|---|---|
| 5 | 45:46 | 47:36 |
| 10 | 1:31:32 | 1:32:41 |
| 13.11 | 2:00:00 | 2:00:00 |
트랙 400m 한 바퀴: 2:17
더운 날이라면?
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