Félmaraton 2:05:00 alatt: tempó, versenyidő-előrejelzés és edzéstempók
Félmaraton 2:05:00 alatt átlagosan 9:32 tempó mi-enként, azaz 6,3 mi/h. Ez az eredmény nagyjából 34,7 VO2max-ra utal (Átlagos).
Tempó
9:32/mi
5:55 / km
Sebesség
6,3 mi/h
Versenyidő-előrejelzés
Mit vetít előre ez az eredmény a többi távra, ha mindegyikre felkészülnél.
- 5K
- 27:10 8:45/mi
- 10K
- 56:39 9:07/mi
- Maraton
- 4:20:36 9:56/mi
Edzéstempók
A tempók, amelyeket ez az erőnlét elbír, a könnyű futástól a rövid ismétlésekig.
- Könnyű
- 10:32–12:33/mi
- Maratoni
- 9:32–10:25/mi
- Küszöb
- 9:11–9:37/mi
- Intervallum
- 8:17–8:38/mi
- Ismétlés
- 7:41–7:58/mi
Részidők ehhez az időhöz
Az időd minden jelzésnél, egyenletes tempóval vagy negatív splittel (a második fele gyorsabb).
| mi | Egyenletes | Negatív split |
|---|---|---|
| 5 | 47:41 | 49:35 |
| 10 | 1:35:21 | 1:36:32 |
| 13,11 | 2:05:00 | 2:05:00 |
400 m-es pályakör: 2:22
És ha meleg van?
Mit jelent ugyanez az erőfeszítés (Félmaraton 2:05:00 alatt) egy melegebb napon.
- 77 °F
- 2:16:12 10:23/mi
- 86 °F
- 2:21:56 10:50/mi
Hasonló eredmények
Ugyanaz a táv
Ugyanaz az erőnlét, más távok
