Félmaraton 2:20:00 alatt: tempó, versenyidő-előrejelzés és edzéstempók
Félmaraton 2:20:00 alatt átlagosan 10:41 tempó mi-enként, azaz 5,6 mi/h. Ez az eredmény nagyjából 30,3 VO2max-ra utal (Átlagos).
Tempó
10:41/mi
6:38 / km
Sebesség
5,6 mi/h
Versenyidő-előrejelzés
Mit vetít előre ez az eredmény a többi távra, ha mindegyikre felkészülnél.
- 5K
- 30:26 9:48/mi
- 10K
- 1:03:27 10:13/mi
- Maraton
- 4:51:53 11:08/mi
Edzéstempók
A tempók, amelyeket ez az erőnlét elbír, a könnyű futástól a rövid ismétlésekig.
- Könnyű
- 11:42–13:55/mi
- Maratoni
- 10:36–11:35/mi
- Küszöb
- 10:13–10:42/mi
- Intervallum
- 9:14–9:37/mi
- Ismétlés
- 8:34–8:53/mi
Részidők ehhez az időhöz
Az időd minden jelzésnél, egyenletes tempóval vagy negatív splittel (a második fele gyorsabb).
| mi | Egyenletes | Negatív split |
|---|---|---|
| 5 | 53:24 | 55:32 |
| 10 | 1:46:48 | 1:48:07 |
| 13,11 | 2:20:00 | 2:20:00 |
400 m-es pályakör: 2:39
És ha meleg van?
Mit jelent ugyanez az erőfeszítés (Félmaraton 2:20:00 alatt) egy melegebb napon.
- 77 °F
- 2:34:03 11:45/mi
- 86 °F
- 2:41:14 12:18/mi
Hasonló eredmények
Ugyanaz a táv
Ugyanaz az erőnlét, más távok
