Halbmarathon in 2:20:00: Pace, Laufzeit-Prognosen und Trainingstempos
Ein Halbmarathon in 2:20:00 ist ein Durchschnittstempo von 10:41 pro mi, also 5,6 mi/h. Das Ergebnis deutet auf eine VO2max von etwa 30,3 hin (Fitness).
Pace
10:41/mi
6:38 pro km
Tempo
5,6 mi/h
Laufzeit-Prognosen
Was dieses Ergebnis auf den anderen Distanzen erwarten lässt, wenn du für jede trainierst.
- 5K
- 30:26 9:48/mi
- 10K
- 1:03:27 10:13/mi
- Marathon
- 4:51:53 11:08/mi
Trainingstempos
Die Tempos, die diese Fitness trägt, vom lockeren Dauerlauf bis zu kurzen Wiederholungen.
- Locker
- 11:42–13:55/mi
- Marathon
- 10:36–11:35/mi
- Schwelle
- 10:13–10:42/mi
- Intervall
- 9:14–9:37/mi
- Wiederholung
- 8:34–8:53/mi
Zwischenzeiten für diese Zeit
Deine Zeit an jeder Marke, bei gleichmäßigem Tempo oder mit negativem Split (zweite Hälfte schneller).
| mi | Gleichmäßig | Negativer Split |
|---|---|---|
| 5 | 53:24 | 55:32 |
| 10 | 1:46:48 | 1:48:07 |
| 13,11 | 2:20:00 | 2:20:00 |
400-m-Runde auf der Bahn: 2:39
Und bei Hitze?
Was dieselbe Anstrengung (Halbmarathon in 2:20:00) an einem wärmeren Tag ergibt.
- 77 °F
- 2:34:03 11:45/mi
- 86 °F
- 2:41:14 12:18/mi
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Gleiche Distanz
Gleiche Fitness, andere Distanzen
