Halbmarathon in 2:25:00: Pace, Laufzeit-Prognosen und Trainingstempos
Ein Halbmarathon in 2:25:00 ist ein Durchschnittstempo von 11:04 pro mi, also 5,4 mi/h. Das Ergebnis deutet auf eine VO2max von etwa 29,1 hin (Aktiv).
Pace
11:04/mi
6:52 pro km
Tempo
5,4 mi/h
Laufzeit-Prognosen
Was dieses Ergebnis auf den anderen Distanzen erwarten lässt, wenn du für jede trainierst.
- 5K
- 31:31 10:09/mi
- 10K
- 1:05:43 10:35/mi
- Marathon
- 5:02:18 11:32/mi
Trainingstempos
Die Tempos, die diese Fitness trägt, vom lockeren Dauerlauf bis zu kurzen Wiederholungen.
- Locker
- 12:05–14:20/mi
- Marathon
- 10:57–11:57/mi
- Schwelle
- 10:33–11:03/mi
- Intervall
- 9:32–9:56/mi
- Wiederholung
- 8:51–9:11/mi
Zwischenzeiten für diese Zeit
Deine Zeit an jeder Marke, bei gleichmäßigem Tempo oder mit negativem Split (zweite Hälfte schneller).
| mi | Gleichmäßig | Negativer Split |
|---|---|---|
| 5 | 55:18 | 57:31 |
| 10 | 1:50:36 | 1:51:59 |
| 13,11 | 2:25:00 | 2:25:00 |
400-m-Runde auf der Bahn: 2:45
Und bei Hitze?
Was dieselbe Anstrengung (Halbmarathon in 2:25:00) an einem wärmeren Tag ergibt.
- 77 °F
- 2:40:04 12:13/mi
- 86 °F
- 2:47:47 12:48/mi
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Gleiche Distanz
Gleiche Fitness, andere Distanzen
