하프 마라톤 2:25:00: 페이스, 예상 기록, 훈련 페이스
하프 마라톤를 2:25:00에 달리면 평균 페이스는 mi당 11:04, 속도는 5.4 mi/h입니다. 이 기록은 VO2max 약 29.1(활동적)를 뜻합니다.
페이스
11:04/mi
km당 6:52
속도
5.4 mi/h
- 5K
- 31:31 10:09/mi
- 10K
- 1:05:43 10:35/mi
- 마라톤
- 5:02:18 11:32/mi
훈련 페이스
이 체력으로 소화할 수 있는 페이스, 이지런부터 짧은 반복주까지.
- 이지
- 12:05–14:20/mi
- 마라톤
- 10:57–11:57/mi
- 임계치
- 10:33–11:03/mi
- 인터벌
- 9:32–9:56/mi
- 레페티션
- 8:51–9:11/mi
이 기록을 위한 구간 기록
각 지점의 통과 시간. 일정한 페이스 또는 네거티브 스플릿(후반이 더 빠름).
| mi | 일정 | 네거티브 스플릿 |
|---|---|---|
| 5 | 55:18 | 57:31 |
| 10 | 1:50:36 | 1:51:59 |
| 13.11 | 2:25:00 | 2:25:00 |
트랙 400m 한 바퀴: 2:45
더운 날이라면?
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