하프 마라톤 2:35:00: 페이스, 예상 기록, 훈련 페이스
하프 마라톤를 2:35:00에 달리면 평균 페이스는 mi당 11:49, 속도는 5.1 mi/h입니다. 이 기록은 VO2max 약 26.8(활동적)를 뜻합니다.
페이스
11:49/mi
km당 7:21
속도
5.1 mi/h
- 5K
- 33:41 10:50/mi
- 10K
- 1:10:15 11:18/mi
- 마라톤
- 5:23:09 12:20/mi
훈련 페이스
이 체력으로 소화할 수 있는 페이스, 이지런부터 짧은 반복주까지.
- 이지
- 12:52–15:14/mi
- 마라톤
- 11:40–12:44/mi
- 임계치
- 11:15–11:47/mi
- 인터벌
- 10:11–10:36/mi
- 레페티션
- 9:27–9:48/mi
이 기록을 위한 구간 기록
각 지점의 통과 시간. 일정한 페이스 또는 네거티브 스플릿(후반이 더 빠름).
| mi | 일정 | 네거티브 스플릿 |
|---|---|---|
| 5 | 59:07 | 1:01:29 |
| 10 | 1:58:14 | 1:59:42 |
| 13.11 | 2:35:00 | 2:35:00 |
트랙 400m 한 바퀴: 2:56
더운 날이라면?
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