ハーフマラソン 2:20:00：ペース・予想タイム・練習ペース
ハーフマラソンを2:20:00で走ると平均ペースはmiあたり10:41、速度は5.6 mi/hです。この結果から推定されるVO2maxは約30.3（フィットネス）です。
ペース
10:41/mi
kmあたり6:38
スピード
5.6 mi/h
練習ペース
この持久力に合ったペース。ジョグから短いレペティションまで。
- イージー
- 11:42–13:55/mi
- マラソン
- 10:36–11:35/mi
- 閾値
- 10:13–10:42/mi
- インターバル
- 9:14–9:37/mi
- レペティション
- 8:34–8:53/mi
このタイムのためのスプリット
各地点の通過タイム。イーブンペースと、ネガティブスプリット（後半を速く）の2通り。
| mi | イーブン | ネガティブスプリット |
|---|---|---|
| 5 | 53:24 | 55:32 |
| 10 | 1:46:48 | 1:48:07 |
| 13.11 | 2:20:00 | 2:20:00 |
トラック400m 1周：2:39
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