マラソン 4:50:00：ペース・予想タイム・練習ペース
マラソンを4:50:00で走ると平均ペースはmiあたり11:04、速度は5.4 mi/hです。この結果から推定されるVO2maxは約30.0（フィットネス）です。
ペース
11:04/mi
kmあたり6:52
スピード
5.4 mi/h
練習ペース
この持久力に合ったペース。ジョグから短いレペティションまで。
- イージー
- 11:48–14:01/mi
- マラソン
- 10:41–11:40/mi
- 閾値
- 10:18–10:47/mi
- インターバル
- 9:19–9:42/mi
- レペティション
- 8:38–8:57/mi
このタイムのためのスプリット
各地点の通過タイム。イーブンペースと、ネガティブスプリット（後半を速く）の2通り。
| mi | イーブン | ネガティブスプリット |
|---|---|---|
| 5 | 55:18 | 57:31 |
| 10 | 1:50:36 | 1:55:02 |
| 15 | 2:45:55 | 2:50:53 |
| 20 | 3:41:13 | 3:43:58 |
| 25 | 4:36:31 | 4:37:04 |
| 26.22 | 4:50:00 | 4:50:00 |
トラック400m 1周：2:45
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