Maraton za 4:50:00: tempo, předpovědi závodů a tréninková tempa
Maraton za 4:50:00 je průměrné tempo 11:04 na mi, tedy 5,4 mi/h. Tento výsledek naznačuje VO2max kolem 30,0 (Kondiční).
Tempo
11:04/mi
6:52 na km
Rychlost
5,4 mi/h
Předpovědi závodů
Co tento výsledek předpovídá na ostatních tratích, kdybyste na každou trénovali.
- 5K
- 30:14 9:44/mi
- 10K
- 1:03:02 10:09/mi
- Půlmaraton
- 2:19:05 10:37/mi
Tréninková tempa
Tempa, která tato kondice unese, od lehkého běhu po krátké úseky.
- Lehké
- 11:48–14:01/mi
- Maratonské
- 10:41–11:40/mi
- Práh
- 10:18–10:47/mi
- Intervaly
- 9:19–9:42/mi
- Opakování
- 8:38–8:57/mi
Mezičasy pro tento čas
Váš čas na každé značce, rovnoměrným tempem nebo s negativním splitem (druhá polovina rychleji).
| mi | Rovnoměrně | Negativní split |
|---|---|---|
| 5 | 55:18 | 57:31 |
| 10 | 1:50:36 | 1:55:02 |
| 15 | 2:45:55 | 2:50:53 |
| 20 | 3:41:13 | 3:43:58 |
| 25 | 4:36:31 | 4:37:04 |
| 26,22 | 4:50:00 | 4:50:00 |
Kolo 400 m na dráze: 2:45
A když bude horko?
Co stejné úsilí (Maraton za 4:50:00) znamená v teplejším dni.
- 77 °F
- 5:46:07 13:12/mi
- 86 °F
- 6:14:50 14:18/mi
Podobné výsledky
Stejná trať
Stejná kondice, jiné tratě
