5K za 30:00: tempo, předpovědi závodů a tréninková tempa
5K za 30:00 je průměrné tempo 9:39 na mi, tedy 6,2 mi/h. Tento výsledek naznačuje VO2max kolem 30,8 (Kondiční).
Tempo
9:39/mi
6:00 na km
Rychlost
6,2 mi/h
Předpovědi závodů
Co tento výsledek předpovídá na ostatních tratích, kdybyste na každou trénovali.
- 10K
- 1:02:32 10:04/mi
- Půlmaraton
- 2:18:00 10:32/mi
- Maraton
- 4:47:43 10:58/mi
Tréninková tempa
Tempa, která tato kondice unese, od lehkého běhu po krátké úseky.
- Lehké
- 11:34–13:44/mi
- Maratonské
- 10:28–11:26/mi
- Práh
- 10:06–10:34/mi
- Intervaly
- 9:07–9:30/mi
- Opakování
- 8:27–8:46/mi
Mezičasy pro tento čas
Váš čas na každé značce, rovnoměrným tempem nebo s negativním splitem (druhá polovina rychleji).
| mi | Rovnoměrně | Negativní split |
|---|---|---|
| 1 | 9:39 | 10:03 |
| 2 | 19:19 | 19:44 |
| 3 | 28:58 | 29:01 |
| 3,11 | 30:00 | 30:00 |
Kolo 400 m na dráze: 2:24
A když bude horko?
Co stejné úsilí (5K za 30:00) znamená v teplejším dni.
- 77 °F
- 30:39 9:52/mi
- 86 °F
- 30:59 9:58/mi
Podobné výsledky
Stejná trať
Stejná kondice, jiné tratě
