5K za 28:00: tempo, předpovědi závodů a tréninková tempa
5K za 28:00 je průměrné tempo 9:01 na mi, tedy 6,7 mi/h. Tento výsledek naznačuje VO2max kolem 33,5 (Kondiční).
Tempo
9:01/mi
5:36 na km
Rychlost
6,7 mi/h
Předpovědi závodů
Co tento výsledek předpovídá na ostatních tratích, kdybyste na každou trénovali.
- 10K
- 58:22 9:24/mi
- Půlmaraton
- 2:08:48 9:50/mi
- Maraton
- 4:28:33 10:15/mi
Tréninková tempa
Tempa, která tato kondice unese, od lehkého běhu po krátké úseky.
- Lehké
- 10:50–12:54/mi
- Maratonské
- 9:48–10:43/mi
- Práh
- 9:27–9:54/mi
- Intervaly
- 8:32–8:53/mi
- Opakování
- 7:54–8:12/mi
Mezičasy pro tento čas
Váš čas na každé značce, rovnoměrným tempem nebo s negativním splitem (druhá polovina rychleji).
| mi | Rovnoměrně | Negativní split |
|---|---|---|
| 1 | 9:01 | 9:22 |
| 2 | 18:01 | 18:25 |
| 3 | 27:02 | 27:05 |
| 3,11 | 28:00 | 28:00 |
Kolo 400 m na dráze: 2:14
A když bude horko?
Co stejné úsilí (5K za 28:00) znamená v teplejším dni.
- 77 °F
- 28:36 9:12/mi
- 86 °F
- 28:55 9:18/mi
Podobné výsledky
Stejná trať
Stejná kondice, jiné tratě
