10K za 58:00: tempo, předpovědi závodů a tréninková tempa
10K za 58:00 je průměrné tempo 9:20 na mi, tedy 6,4 mi/h. Tento výsledek naznačuje VO2max kolem 33,6 (Kondiční).
Tempo
9:20/mi
5:48 na km
Rychlost
6,4 mi/h
Předpovědi závodů
Co tento výsledek předpovídá na ostatních tratích, kdybyste na každou trénovali.
- 5K
- 27:49 8:57/mi
- Půlmaraton
- 2:07:58 9:46/mi
- Maraton
- 4:26:48 10:11/mi
Tréninková tempa
Tempa, která tato kondice unese, od lehkého běhu po krátké úseky.
- Lehké
- 10:48–12:52/mi
- Maratonské
- 9:47–10:41/mi
- Práh
- 9:25–9:52/mi
- Intervaly
- 8:30–8:52/mi
- Opakování
- 7:53–8:11/mi
Mezičasy pro tento čas
Váš čas na každé značce, rovnoměrným tempem nebo s negativním splitem (druhá polovina rychleji).
| mi | Rovnoměrně | Negativní split |
|---|---|---|
| 1 | 9:20 | 9:42 |
| 2 | 18:40 | 19:25 |
| 3 | 28:00 | 29:07 |
| 4 | 37:20 | 38:10 |
| 5 | 46:40 | 47:07 |
| 6 | 56:00 | 56:05 |
| 6,21 | 58:00 | 58:00 |
Kolo 400 m na dráze: 2:19
A když bude horko?
Co stejné úsilí (10K za 58:00) znamená v teplejším dni.
- 77 °F
- 1:00:25 9:43/mi
- 86 °F
- 1:01:39 9:55/mi
Podobné výsledky
Stejná trať
Stejná kondice, jiné tratě
