Maraton za 4:25:00: tempo, předpovědi závodů a tréninková tempa
Maraton za 4:25:00 je průměrné tempo 10:06 na mi, tedy 5,9 mi/h. Tento výsledek naznačuje VO2max kolem 33,6 (Kondiční).
Tempo
10:06/mi
6:17 na km
Rychlost
5,9 mi/h
Předpovědi závodů
Co tento výsledek předpovídá na ostatních tratích, kdybyste na každou trénovali.
- 5K
- 27:37 8:53/mi
- 10K
- 57:36 9:16/mi
- Půlmaraton
- 2:07:06 9:42/mi
Tréninková tempa
Tempa, která tato kondice unese, od lehkého běhu po krátké úseky.
- Lehké
- 10:48–12:52/mi
- Maratonské
- 9:47–10:41/mi
- Práh
- 9:25–9:52/mi
- Intervaly
- 8:30–8:52/mi
- Opakování
- 7:53–8:11/mi
Mezičasy pro tento čas
Váš čas na každé značce, rovnoměrným tempem nebo s negativním splitem (druhá polovina rychleji).
| mi | Rovnoměrně | Negativní split |
|---|---|---|
| 5 | 50:32 | 52:33 |
| 10 | 1:41:04 | 1:45:07 |
| 15 | 2:31:37 | 2:36:09 |
| 20 | 3:22:09 | 3:24:40 |
| 25 | 4:12:41 | 4:13:10 |
| 26,22 | 4:25:00 | 4:25:00 |
Kolo 400 m na dráze: 2:31
A když bude horko?
Co stejné úsilí (Maraton za 4:25:00) znamená v teplejším dni.
- 77 °F
- 5:16:17 12:04/mi
- 86 °F
- 5:42:31 13:04/mi
Podobné výsledky
Stejná trať
Stejná kondice, jiné tratě
