マラソン 4:25:00：ペース・予想タイム・練習ペース
マラソンを4:25:00で走ると平均ペースはmiあたり10:06、速度は5.9 mi/hです。この結果から推定されるVO2maxは約33.6（フィットネス）です。
ペース
10:06/mi
kmあたり6:17
スピード
5.9 mi/h
練習ペース
この持久力に合ったペース。ジョグから短いレペティションまで。
- イージー
- 10:48–12:52/mi
- マラソン
- 9:47–10:41/mi
- 閾値
- 9:25–9:52/mi
- インターバル
- 8:30–8:52/mi
- レペティション
- 7:53–8:11/mi
このタイムのためのスプリット
各地点の通過タイム。イーブンペースと、ネガティブスプリット（後半を速く）の2通り。
| mi | イーブン | ネガティブスプリット |
|---|---|---|
| 5 | 50:32 | 52:33 |
| 10 | 1:41:04 | 1:45:07 |
| 15 | 2:31:37 | 2:36:09 |
| 20 | 3:22:09 | 3:24:40 |
| 25 | 4:12:41 | 4:13:10 |
| 26.22 | 4:25:00 | 4:25:00 |
トラック400m 1周：2:31
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