マラソン 4:10:00：ペース・予想タイム・練習ペース
マラソンを4:10:00で走ると平均ペースはmiあたり9:32、速度は6.3 mi/hです。この結果から推定されるVO2maxは約36.1（フィットネス）です。
ペース
9:32/mi
kmあたり5:55
スピード
6.3 mi/h
練習ペース
この持久力に合ったペース。ジョグから短いレペティションまで。
- イージー
- 10:13–12:11/mi
- マラソン
- 9:14–10:06/mi
- 閾値
- 8:54–9:19/mi
- インターバル
- 8:02–8:22/mi
- レペティション
- 7:26–7:43/mi
このタイムのためのスプリット
各地点の通過タイム。イーブンペースと、ネガティブスプリット（後半を速く）の2通り。
| mi | イーブン | ネガティブスプリット |
|---|---|---|
| 5 | 47:41 | 49:35 |
| 10 | 1:35:21 | 1:39:10 |
| 15 | 2:23:02 | 2:27:18 |
| 20 | 3:10:42 | 3:13:05 |
| 25 | 3:58:23 | 3:58:51 |
| 26.22 | 4:10:00 | 4:10:00 |
トラック400m 1周：2:22
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