マラソン 4:15:00：ペース・予想タイム・練習ペース
マラソンを4:15:00で走ると平均ペースはmiあたり9:44、速度は6.2 mi/hです。この結果から推定されるVO2maxは約35.2（フィットネス）です。
ペース
9:44/mi
kmあたり6:03
スピード
6.2 mi/h
練習ペース
この持久力に合ったペース。ジョグから短いレペティションまで。
- イージー
- 10:25–12:25/mi
- マラソン
- 9:25–10:18/mi
- 閾値
- 9:05–9:31/mi
- インターバル
- 8:12–8:32/mi
- レペティション
- 7:35–7:53/mi
このタイムのためのスプリット
各地点の通過タイム。イーブンペースと、ネガティブスプリット（後半を速く）の2通り。
| mi | イーブン | ネガティブスプリット |
|---|---|---|
| 5 | 48:38 | 50:34 |
| 10 | 1:37:16 | 1:41:09 |
| 15 | 2:25:53 | 2:30:15 |
| 20 | 3:14:31 | 3:16:56 |
| 25 | 4:03:09 | 4:03:37 |
| 26.22 | 4:15:00 | 4:15:00 |
トラック400m 1周：2:25
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