マラソン 4:20:00：ペース・予想タイム・練習ペース
マラソンを4:20:00で走ると平均ペースはmiあたり9:55、速度は6.1 mi/hです。この結果から推定されるVO2maxは約34.4（フィットネス）です。
ペース
9:55/mi
kmあたり6:10
スピード
6.1 mi/h
練習ペース
この持久力に合ったペース。ジョグから短いレペティションまで。
- イージー
- 10:36–12:38/mi
- マラソン
- 9:36–10:30/mi
- 閾値
- 9:15–9:41/mi
- インターバル
- 8:21–8:42/mi
- レペティション
- 7:44–8:02/mi
このタイムのためのスプリット
各地点の通過タイム。イーブンペースと、ネガティブスプリット（後半を速く）の2通り。
| mi | イーブン | ネガティブスプリット |
|---|---|---|
| 5 | 49:35 | 51:34 |
| 10 | 1:39:10 | 1:43:08 |
| 15 | 2:28:45 | 2:33:12 |
| 20 | 3:18:20 | 3:20:48 |
| 25 | 4:07:55 | 4:08:24 |
| 26.22 | 4:20:00 | 4:20:00 |
トラック400m 1周：2:28
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