10K 55:00：ペース・予想タイム・練習ペース
10Kを55:00で走ると平均ペースはmiあたり8:51、速度は6.8 mi/hです。この結果から推定されるVO2maxは約35.8（フィットネス）です。
ペース
8:51/mi
kmあたり5:30
スピード
6.8 mi/h
練習ペース
この持久力に合ったペース。ジョグから短いレペティションまで。
- イージー
- 10:17–12:15/mi
- マラソン
- 9:18–10:10/mi
- 閾値
- 8:57–9:23/mi
- インターバル
- 8:05–8:25/mi
- レペティション
- 7:29–7:46/mi
このタイムのためのスプリット
各地点の通過タイム。イーブンペースと、ネガティブスプリット（後半を速く）の2通り。
| mi | イーブン | ネガティブスプリット |
|---|---|---|
| 1 | 8:51 | 9:12 |
| 2 | 17:42 | 18:25 |
| 3 | 26:33 | 27:37 |
| 4 | 35:24 | 36:11 |
| 5 | 44:15 | 44:41 |
| 6 | 53:07 | 53:11 |
| 6.21 | 55:00 | 55:00 |
トラック400m 1周：2:12
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