10K 58:00：ペース・予想タイム・練習ペース
10Kを58:00で走ると平均ペースはmiあたり9:20、速度は6.4 mi/hです。この結果から推定されるVO2maxは約33.6（フィットネス）です。
ペース
9:20/mi
kmあたり5:48
スピード
6.4 mi/h
練習ペース
この持久力に合ったペース。ジョグから短いレペティションまで。
- イージー
- 10:48–12:52/mi
- マラソン
- 9:47–10:41/mi
- 閾値
- 9:25–9:52/mi
- インターバル
- 8:30–8:52/mi
- レペティション
- 7:53–8:11/mi
このタイムのためのスプリット
各地点の通過タイム。イーブンペースと、ネガティブスプリット（後半を速く）の2通り。
| mi | イーブン | ネガティブスプリット |
|---|---|---|
| 1 | 9:20 | 9:42 |
| 2 | 18:40 | 19:25 |
| 3 | 28:00 | 29:07 |
| 4 | 37:20 | 38:10 |
| 5 | 46:40 | 47:07 |
| 6 | 56:00 | 56:05 |
| 6.21 | 58:00 | 58:00 |
トラック400m 1周：2:19
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